在我们生活中，或者工作社交中总会受到一些人或者事的刺激而产生不良情绪，但是大多情况下不良情绪（如愤怒）并不能帮助我们解决问题，而且处于不良情绪的时候大脑处于应激反应，思维变得狭窄，反而会使问题变得更棘手复杂。经常爆发不良的情绪，不但影响自己的社交人际关系，而且能影响到自己的身体健康。人人都有不良的情绪，但是能够在社交中调控自己不良情绪，也是一种自我修养的提升。所以我们能够合理的调控自己的情绪，对我们的身心健康发展和事业发展是非常有必要的。
我们是可以采取一些办法来调控我们情绪。
一，合理的宣泄不良情绪。不良的情绪是人体为了保护自己不受伤害对外界不良刺激的自我防御反应，我们与生俱来的本能，要正确看待它。长期的刻意压制不良情绪，会导致心理障碍和健康问题，我们要采取一些合理方法来将不良情绪宣泄出去。比如找一个地方呐喊，痛哭，或找朋友倾诉，写日记等方式将这些不好的“毒素”排出去。
二，多学习，看一些健康正能量的书本和文章，增加正能量的影响，开阔心胸。
三，适当的锻炼自己情绪控制能力，避免习惯性的不良情绪思维模式。
四，转移注意力，比如喝口茶，起身走动一下，看看身边其他事物(如桌子上的花，天上飞过的鸟，墙壁上的图案等)
其实多提升自己的见识，知识和价值观，多培养自己的有益兴趣爱好，你就自然而然的心态变得有自信而平和，心理接受能力会大大提升，减少不良情绪的触发。此时，你整个人也提升了一个境界。
希望此文能有所帮助。
说的残忍一点就是无法掌控情绪的人，双商都很低。这种人往往不仅在生活中还是在工作中，都不会去经营生活和工作，许多事和人都是需要经营的，没有人都是理所应当的对你好，除了家人外。没有喜事会降临到你的身上，那是因为你从来没有做好准备，上天都是垂青有准备的人。
但是，也恰巧说明了你目前很幸福，因为你或许还没有经历大喜大悲，身边还有人能纵容你的无厘头，身边也有人在包容你这样的心情和表现，侧面来说，也是一个幸运的人。
《孟子·告子下》 孟子曰：
《孟子·告子下》 孟子曰："舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间，胶鬲举于鱼盐之中，管夷吾举于士，孙叔敖举于海，百里奚举于市。故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空伐其身行，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过，然后能改。困于心，衡于虑，而后作。徵于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。然后知生于忧患难与共，而死于安乐也。"
我们姑且就这样像上面说的，那样认为吧。我们就这样说，这可能是上天在考验你而已，只是你还没有找到自己的方法，你还没有想明白很多事。
其实，不仅是你，我们每一个人一年到头 ，谁又不会有那么几天会崩溃呢，我们也是需要发泄一下，也是无伤大雅的。只要我们还对生活有信心，对自己有信心，只要我们知道自己想要什么，想达到什么位置这就够了。既然，这些都有，那么不就需要我们自己去做准备了呢！那么说起来，就开始忙绿了，忙起来，有目标，其他的事都是小事。
记住，如果成为不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。——共勉。
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