枫林美妆杂志
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只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效的哦。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命地做！
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加！
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉。
2.强化腹肌及腰背的肌腱。
3.左右两边伸展运动。
4.美化背部线条，预防颈椎病 。
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6.同时增加手部柔软度。
7.收紧腹部肌肉 。
8.减去小肚腩 。
9.增加脚部柔软度结实臂部 。
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉。
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉。
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